Видео с ютуба ویدیو تمرینی

گرم کردن تمام عضلات مهم بدن در ۵ دقیقه قبل از ورزش همراه با آموزش حرکات در خانه - Warm up

گرم کردن تمام عضلات مهم بدن در ۵ دقیقه قبل از ورزش همراه با آموزش حرکات در خانه - Warm up
۳۰ دقیقه ورزش در خانه مخصوص کل بدن- ۴۰ ثانیه تمرین ۱۰ ثانیه استراحت- بدون تکرار

۳۰ دقیقه ورزش در خانه مخصوص کل بدن- ۴۰ ثانیه تمرین ۱۰ ثانیه استراحت- بدون تکرار
برنامه تمرینی 3 روز درهفته برای شروع باشگاه (اولین ویدیو)

برنامه تمرینی 3 روز درهفته برای شروع باشگاه (اولین ویدیو)

"Begin with Shaily" Workout 1 ورزش در خانه بدون پرش و بدون وسیله ورزش اول،‌ عضله سازی در خانه
Как создать обучающее видео для сотрудников (5 шагов)

Как создать обучающее видео для сотрудников (5 шагов)